「朝活」のススメ

 

f:id:kinoko36:20190419070714p:plain

 

おはようございます、ひとみです。

 

ここ最近ずっと続けている習慣があります。

それは、タイトルの

「朝活」

 

少し前から、世間的にも

朝活を推す声が出てたりしますが、

なぜいいのか?何をしたらいいのか?

始めたいな〜と思っている方に、

今回は朝活についてご紹介します!

 

 

 

朝活のメリット

 短時間で集中できる

静かな朝は、集中して何かに取り組むのにベストな時間。

仕事のメールや友達からのLINEなど

集中の妨げになるモノも少ないです。

 

規則正しい生活を送れる

毎朝、同じ時間に起きる習慣が身につく。

そのためには同じ時間に寝る必要があります。

生活リズムが乱れていては、

早起きもできません。

 

朝はダイエット効果が高い

朝から適度な運動をすることで、

基礎代謝が上がり、

脂肪が燃えやすい体となります。

朝ごはんには、たっぷりのタンパク質を。

そうすることで筋肉がつきやすくなります。

 

 

朝活に何をする?

ストレッチ・ヨガ

1番簡単で、やりやすいのがこちら。

既に習慣になってるよ〜っていう人も

多いんじゃないでしょうか?

 

朝、身体を動かすと

体の動きが活発になったり

脂肪を燃やしやすくなったりします。

 

読書

お布団の中でも出来るこちら。

ただ、必ず体は起こしましょう!

(横になったまま読むと、

二度寝する可能性あり←体験談)

 

今日の行動予定の整理

その日1日の行動目標を書いてみる。

自分がやるべきことが明確になり、

優先順位をつけることで

 

ノートに書いたり

スマホのメモアプリに書いたり、

目に見える形であれば

なんでも大丈夫です!

 

ランニング・ウォーキング

時間がかなりあるよ〜っていう人向け。

朝から身体をしっかり動かして

基礎代謝を上げましょう!!!

 

朝から運動すると基礎代謝が上がり、

その日一日体がぽかぽかします。

 

ただ、あまり空腹時に走ると

体調が悪くなってしまうこともあるので

お腹が減っているときは

少し食べてからの方がいいかもしれません。

空腹もほどほどに。

 

ゆっくり朝食を取る

朝、時間がなくて朝ごはん食べない人!

たまにはゆっくりご飯を食べて

優雅な朝にしませんか?

 

美味しいご飯を朝から食べると

その日一日HAPPYな気分になります♪

(ひとみ調べ、笑)

 

無理しないこと!

ただ朝早く起きるだけではダメ。

しっかり睡眠が取れて、

すっきりした朝を迎えなければ意味がない!

 

前日の夜に夜更かしをしてしまうと

早起きしてもただの睡眠不足。

全然集中できないし、そもそも起きれないかも。

 

毎日やるのが理想だけど、

自分のライフスタイルに合わせて続けるのかコツです。

(ちなみに私の場合は、平日は仕事で寝るのが遅いので

基本的に土日に朝活しています)

 

 

朝活の仕方は人それぞれ

自分なりの朝活方法を見つけて、

有意義な時間を過ごしましょう!

 

 

たびワライフサロンのメンバー

しんたさんが書いた朝活の記事も

とっても参考になるので

こちらもぜひ読んでみてください!↓↓

 

matatabi.life

 

もうすぐ平成が令和の時代が始まります。

新しい習慣として、

「朝活」初めてみませんか? 

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

ランキングに参加していますので、

クリックをお願いします★

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です